Czasami zaangażowanie się w proste zadanie “rozgrzewkowe”, które nie musi być związane z terapią, może okazać się pomocne, przed podjęciem trudniejszych aktywności. Dla przykładu może to być pozostawienie do umycia jednego kubka zamiast wsadzania go do zmywarki, a następnie zajęcie się większymi zadaniami np. sprzątanie całej kuchni, opłacenie zaległych rachunków.
Dlaczego to działa?
Dzięki, krótkiemu konkretnemu zadaniu przed tym właściwym możemy nabrać rozpędu (tzw. efekt kuli śnieżnej) i zająć się następnie zadaniem, zamiast np. zalegać na kanapie (czyli unikamy tzw. bezwładu behawioralnego). Ponadto takie zadanie wysyła do mózgu impuls:”mam na coś wpływ. Potrafię to zrobić” w przeciwieństwie do zadania właściwego, które zazwyczaj jest paraliżujące już przed jego rozpoczęciem.
Jakie powinno być zadanie rozgrzewkowe?
Kluczowe cechy jakie powinno mieć zadanie rozgrzewkowe to prostota, krótki czas realizacji (max 3-4 min.) oraz minimalne zaangażowanie procesów poznawczych wyższego rzędu.
Gotowy/a na pierwszy krok?
Umów się na konsultację
Wybierz termin w kalendarzu — to trwa dosłownie minutę. Pierwsza konsultacja trwa 50 minut i kosztuje 230 zł.