Psychoterapia CBT · Zgorzelec · Online
Pomagam osobom, które chcą lepiej rozumieć siebie, radzić sobie z trudnymi emocjami i budować życie zgodne z własnymi wartościami.
Moje podejście
CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, to jedna z najlepiej przebadanych metod psychoterapii na świecie. Opiera się na prostym założeniu: nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane — i wszystkie możemy zmieniać.
W terapii nie chodzi o to, żeby „pozytywnie myśleć". Chodzi o to, żeby nauczyć się rozpoznawać przekonania, które Ci nie służą, i zastąpić je bardziej pomocnymi — krok po kroku, we własnym tempie.
Rozpoznajemy automatyczne myśli i przekonania, które podtrzymują trudności. Uczymy się je kwestionować i przeformułowywać.
Pracujemy nad regulacją emocji — żeby czuć to, co czujesz, bez bycia przez to przytłoczonym/ą.
Wprowadzamy konkretne zmiany — małe kroki, nowe nawyki i strategie, które działają poza gabinetem.
Obszary pracy
Pracuję z osobami dorosłymi i młodzieżą, które mierzą się z różnymi trudnościami. Jeśli nie widzisz swojego tematu — napisz, porozmawiamy.
Ataki paniki, fobie, uogólniony lęk, lęk społeczny.
Brak energii, smutek, utrata przyjemności z życia.
Trudności z kontrolowaniem emocji, impulsywność, huśtawki nastroju.
Zmiany, straty, ważne decyzje, poczucie zagubienia.
Konflikty, granice, wzorce z rodziny, samotność.
Nastolatki od 16. roku życia — tożsamość, szkoła, relacje, emocje.
Wyczerpanie, utrata motywacji, dystans wobec pracy.
Perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk, porównywanie się z innymi.
O mnie
Moja ścieżka zawodowa rozpoczęła się na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu, gdzie ukończyłam studia magisterskie z psychologii o specjalności klinicznej.
Jestem certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym — certyfikat uzyskałam po ukończeniu 4-letniego szkolenia w Akademii Motywacji i Edukacji w Warszawie, akredytowanej przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w centrum psychoterapii, na Oddziale Dziennym Ogólnopsychiatrycznym, w Poradni Zdrowia Psychicznego oraz w pracy z młodzieżą i kadrą pedagogiczną.
W relacji terapeutycznej najważniejsza jest dla mnie empatia, uważność i stworzenie bezpiecznej przestrzeni opartej na wzajemnym zaufaniu. Ukończyłam szkolenie z DBT, a w pracy korzystam z założeń Dialogu Motywującego.
Jak to działa
Terapię zaczynamy od 2–3 spotkań diagnostycznych, które pozwalają nam dobrze zrozumieć Twoją sytuację i zaplanować dalszą pracę.
Poznajemy się i omawiamy Twoje trudności oraz oczekiwania wobec terapii.
Wspólnie określamy cele terapii na podstawie konceptualizacji.
Pracujemy według ustalonego planu terapii — zwykle co tydzień podczas 50-minutowych sesji.
Oferta
Wszystkie sesje trwają 50 minut i odbywają się online przez bezpieczne łącze wideo.
Pierwsze spotkanie online, 50 min — poznajemy się, omawiamy Twoje trudności i sprawdzamy, czy terapia CBT będzie dla Ciebie odpowiednia.
online
Regularne sesje terapeutyczne przez bezpieczne łącze wideo, 50 min — z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą.
online
Spotkania w gabinecie w Zgorzelcu.
Dostępna wkrótceDlaczego warto
CBT i DBT to metody z największą liczbą badań naukowych potwierdzających skuteczność.
Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najlepiej przebadanych metod psychoterapeutycznych. Badania potwierdzają jej skuteczność m.in. w leczeniu lęku, depresji i wypalenia.
Wszystko, co omawiamy, pozostaje między nami. Pracuję zgodnie z zasadami etyki zawodowej i Kodeksem Etycznym Psychoterapeuty PTTPB.
Terapia nie ma sztywnego scenariusza. Dostosowuję metody i tempo pracy do Twoich indywidualnych potrzeb, możliwości i celów.
FAQ
Zebrałam odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości. Jeśli czegoś tu nie ma — napisz do mnie.
Psychoedukacja
Praktyczna wiedza o psychoterapii, emocjach i zdrowiu psychicznym — pisana prostym językiem.
Kontakt
Napisz do mnie — odpowiadam w ciągu 48 godzin. Możesz też skorzystać z formularza poniżej.
Rezerwacja
Zarezerwuj termin bezpośrednio w kalendarzu — bez e-maili, bez czekania.